要更新MacBook Air的操作系统，您可以按照以下步骤进行：
1. 确保您的MacBook Air连接到稳定的互联网连接。
2. 点击屏幕左上角的苹果图标，然后选择“系统偏好设置”。
3. 在“系统偏好设置”窗口中，点击“软件更新”。
4. 系统会自动检查是否有可用的更新。如果有可用更新，会显示在窗口中。
5. 点击“更新”按钮，系统将开始下载并安装更新。这可能需要一些时间，取决于更新的大小和您的互联网连接速度。
6. 在下载和安装更新的过程中，您可能需要输入您的管理员密码来确认您的身份。
7. 完成更新后，您的MacBook Air将自动重新启动。
要更新到macOS Sierra（10.12）操作系统，请确保您的MacBook Air符合以下要求：
- MacBook Air（2010年以后的机型）
- 至少有2GB的内存
- 至少有8.8GB的可用存储空间
如果您的MacBook Air符合要求，您可以按照上述步骤更新系统。如果不符合要求，您可能需要考虑先升级硬件以满足系统要求，然后再进行更新。
