苹果手表具备心率监测功能，可以随时测量佩戴者的心率，这对长期关注健康的人来说非常有用。但是，在了解心率监测教程之前，需要先了解一下正常心率的范围。
在安静或休息状态下，成年人的正常心率大约在60-100次/分钟，一般来说，心率越低，则说明心脏越健康。然而，正常心率的范围因人而异，如有特殊情况，例如进行了高强度运动或处于紧张状态下，心率可能会变得更高。
了解了心率的正常范围后，接下来是如何使用苹果手表监测心率的教程：
1. 确保手表能够稳定地配对连接到您的iPhone。
2. 通过单击苹果手表的 Digital Crown，打开表盘页面，并轻扫切换到“心率”应用程序。
3. 您可以选择手动测量心率或设置自动测量心率。
4. 手动测量心率：按下“开始测量”按钮，在数秒内测量心率。您可以选择测量多次，并在界面上查看每次测量的结果。
5. 自动测量心率：选择“心率”应用程序的设置选项，启用“自动测量”。您可以选择测量心率的频率，并根据需要启用警报。
通过以上步骤，您可以轻松监测自己的心率，在正常范围内保持健康。但是，请注意，苹果手表的心率监测只用于一般健康目的，并不能替代专业的医疗检查和诊断。如有任何疑问或不适，请及时咨询专业医护人员。
